Gezond Gezin


Overgewicht

Heeft je kind overgewicht of wil je voorkomen dat je kind overgewicht krijgt, dan is het belangrijk om daar vroegtijdig aandacht aan te besteden.

Overgewicht op jonge leeftijd geeft een grotere kans op overgewicht op volwassen leeftijd. De schadelijke effecten van overgewicht werken dan extra lang door.

Wat zijn dan die schadelijke effecten? 

Kinderen met overgewicht:

  •         hebben een negatief zelfbeeld.

  •     hebben weinig zelfvertrouwen.

  •     worden gemakkelijker gepest en hebben minder vriendjes dan kinderen  zonder overgewicht.

  •     kampen vaker met depressieve gevoelens.


Jonge kinderen wennen snel aan een ongezonde levensstijl. Ze zullen later niet gemakkelijke overstappen naar een gezondere manier van leven.

Als 1 van de ouders te zwaar is heeft een kind 40% kans op overgewicht.

Als 2 van de ouders te zwaar zijn heeft een kind 70% kans op overgewicht.

 

10 tips voor een gezond gewicht:

1. Geef je kind zo lang mogelijk borstvoeding.

2. Ontbijt elke dag.

3. Dring geen eten op.

4. Eet regelmatig, 3 hoofdmaaltijden en 3-4 tussendoortjes.

5. Geef geen snoep als beloning.

6. Als uw kind slecht eet, vul dit niet op met tussendoortjes.

7. Gebruik niet te veel snoep en frisdrank.

8. Stimuleer buitenspelen en beperk televisie kijken/computeren.

9. Stel duidelijke grenzen en wees consequent.

10. Geef als ouder het goede voorbeeld.